• 体重管理新实践

  • 新疆精河县人武部 张杰

        清晨,嘹亮的军号声划破新疆精河县人武部营区的黎明。训练场上,官兵们正在进行3000米晨跑。自“国家体重管理年”活动开展以来,生产连用官兵熟悉的训练项目当抓手,将长跑、单双杠、仰卧卷腹等基础课目变成体重管理的“金钥匙”,让体重管理看得见、摸得着。
    “老课目新练法”激活训练场
        “仰卧卷腹不数数,改计时训练!”在连训练场,官兵们正尝试新训练法:两人一组,一人做仰卧卷腹时,搭档用秒表记录连续完成30个、50个的时间,每周刷新成绩。
        在部分官兵眼里,3000米跑早已不限于3000米,周末休息之余,“马拉松小分队”带动一批官兵自发组织10公里、15公里甚至半马训练。马拉松爱好者孟祥天说:“长跑不仅可以减脂减肥,提高训练成绩,还能分泌多巴胺,舒缓压力、调节心情。”
        训练龙虎榜上,各科目的纪录保持者都张榜公示,大家训练有目标,训练更有劲。
    “健康伙伴互助”见实效
        晚饭后,营区随处可见结对锻炼的身影。该连推行“健康伙伴”制度,让体能尖子与基础薄弱的战士“一对一”结对。
        每周组织“体能挑战日”,设置“单杠引体向上团体接力赛” “仰卧卷腹车轮战”等趣味项目。“现在战士饭后走路的多了,喝碳酸饮料的少了。”连长指出,本周体测数据显示,全连平均身体质量指数(BMI)指数下降2.3%,单杠优良率提高7%。
    “小目标带来大改变”
        走进班排宿舍,内务柜里贴着“每月小目标”:有的写着“减重3公斤,找回马甲线”,有的标注“单杠突破15个”。
        连队大厅设置便携式体测仪,现场出具体能报告,官兵随时可测。副班长兰晓波说“现在看体重数字就像看米秒环,都是战斗力指标。”
        如今在连队,饭前一组单杠引体向上小练、平时自己主动加练已成新常态,每周组织体能测试,以考促训,以考严训。通过把体重管理融入日常训练,官兵们不仅能收获更强健的体魄,更将在日复一日的坚持中锤炼出“咬定目标不放松”的韧劲。我们每个人都是自己健康的第一责任人,更是强军梦、强连梦的第一责任人,管理体重就是提高战斗力,强军路上,大家一个都不能掉队!

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