体重管理新实践

    清晨，嘹亮的军号声划破新疆精河县人武部营区的黎明。训练场上，官兵们正在进行3000米晨跑。自“国家体重管理年”活动开展以来，生产连用官兵熟悉的训练项目当抓手，将长跑、单双杠、仰卧卷腹等基础课目变成体重管理的“金钥匙”，让体重管理看得见、摸得着。

“老课目新练法”激活训练场

    “仰卧卷腹不数数，改计时训练！”在连训练场，官兵们正尝试新训练法：两人一组，一人做仰卧卷腹时，搭档用秒表记录连续完成30个、50个的时间，每周刷新成绩。

    在部分官兵眼里，3000米跑早已不限于3000米，周末休息之余，“马拉松小分队”带动一批官兵自发组织10公里、15公里甚至半马训练。马拉松爱好者孟祥天说：“长跑不仅可以减脂减肥，提高训练成绩，还能分泌多巴胺，舒缓压力、调节心情。”

    训练龙虎榜上，各科目的纪录保持者都张榜公示，大家训练有目标，训练更有劲。

“健康伙伴互助”见实效

    晚饭后，营区随处可见结对锻炼的身影。该连推行“健康伙伴”制度，让体能尖子与基础薄弱的战士“一对一”结对。

    每周组织“体能挑战日”，设置“单杠引体向上团体接力赛” “仰卧卷腹车轮战”等趣味项目。“现在战士饭后走路的多了，喝碳酸饮料的少了。”连长指出，本周体测数据显示，全连平均身体质量指数（BMI）指数下降2.3%，单杠优良率提高7%。

“小目标带来大改变”

    走进班排宿舍，内务柜里贴着“每月小目标”：有的写着“减重3公斤，找回马甲线”，有的标注“单杠突破15个”。

    连队大厅设置便携式体测仪，现场出具体能报告，官兵随时可测。副班长兰晓波说“现在看体重数字就像看米秒环，都是战斗力指标。”

    如今在连队，饭前一组单杠引体向上小练、平时自己主动加练已成新常态，每周组织体能测试，以考促训，以考严训。通过把体重管理融入日常训练，官兵们不仅能收获更强健的体魄，更将在日复一日的坚持中锤炼出“咬定目标不放松”的韧劲。我们每个人都是自己健康的第一责任人，更是强军梦、强连梦的第一责任人，管理体重就是提高战斗力，强军路上，大家一个都不能掉队！