五招缓解“屏幕眼”

李帅领 苏峰

    周末休息时，很多战友喜欢看电视、玩手机等，有的战友看屏幕的时间甚至长达三四个小时。由于长时间盯着屏幕，很容易出现眼睛发胀、视力模糊、眼睛干涩等视疲劳的症状，俗称“屏幕眼”。出现“屏幕眼”时，不妨试试以下方法，坚持练习可以有效缓解眼部肌肉紧张，保护视力。

    闭目放松。先静心闭目片刻，以双手掌心轻捂双眼，全身肌肉尽量放松，保持30至50秒，睁眼并眨眼多次。

    快速眨眼。缓慢地进行深呼吸，而后将气缓慢地吐完。吐气时快速地眨眼，重复做5次。

    眼瞅鼻尖。缓慢地深呼吸，吸气时眼球向下紧盯鼻尖；吐气时眼睛放松，眺望远方的物体，并慢慢把气吐净，反复做3至5次。

    极目远眺。闭目，眼球先从右到左转10次，再从左到右转10次，然后突然睁眼，眺望远方景物。

    按眼周穴。以眼球为中心，眉中央为鱼腰穴，眼下凹陷处为承泣穴，眼内角处为睛明穴，眼外角处为瞳子髎穴。轮流按揉这4个穴位，直至出现酸胀感，可使眼内气血通畅，消除睫状肌紧张或痉挛。（据《解放军报》）